Safety Awarenes – Dehidrasi

Dalam melakukan perjalanan jauh keluar kota atau yg sering kita sebut touring maupun perjalanan dekat dalam kota sering kita melupakan yang namanya minum air putih.

Bagi pengendara rada dua atau motor sangatlah penting untuk selalu menyediakan air minum, karena air minum sangat diperlukan untuk menghindari dehidrasi dalam tubuh.

Berikut beberapa tips mencegah supaya kita terhindar dari dehidrasi.

TIPS MENCEGAH DEHIDRASI

1.  Minumlah minimal 2 gelas air putih atau minuman rendah gula 15 menit sebelum melakukan kegiatan kegiatan touring. Minumlah selama di Posko istirahat. Jika aktivitas berlangsung lebih dari 1 jam, air yang dipilih sebaiknya yang mengandung 6% gula (untuk 100 ml. air tambahkan 1 sendok teh madu atau 5 g gula pasir).

2.  Jangan minum soft drink seperti coca cola, sprite, fanta, dll karena mengandung glukosa dan maltodekstrin (mengandung Gula/manis) yang justru menghambat penyerapan air yang kita konsumsi. Yang dibutuhkan adalah pengganti Elektrolit, karena kerja Jantung sangat membutuhkan elektrolit,

3.  Saat tiba di lokasi tujuan disarankan minum air dengan kandungan gula 7% (untuk 200 ml. air: tambahkan 3 sendok teh madu atau 15 g. gula) ditambah sejumput garam. Minumlah air dengan kadar potasium tinggi jika aktivitas cukup lama, bingung atau ribet siapin aja ORALIT atau POCARI SWEAT.

Minuman energi biasanya merupakan minuman suplemen yang mengandung konsentrat gula sebesar 7% (artinya 7 gr gula untuk 100 ml. Air). Tapi ini bervariasi tergantung mereknya. Lihatlah komposisinya untuk mengetahui apakah gula yang ada sesuai dengan aktivitas touring yang Anda lakukan, apakah perlu dicampur dengan air putih atau tidak (agar konsentrasi gula tidak terlalu pekat).

Berikut tingkatan Dehidrasi :

1. Heat disorder kumpulan gejala yang berhubungan dengan kenaikan suhu tubuh, antisipasi Bikers dengan cukup minum saja.

2. Heat stress/Heat dan mengakibatkan kekurangan cairan tubuh ,seperti : exhaustion, terasa panas dan tidak nyaman, karena dehidrasi, tekanan darah turun (Normal 120/80 mmHg) disini sebenarnya Bikers sudah mulai menurun tingkat kosentrasinya, ada beberapa yang disertai halusinasi ringan.

3. Heat cramps adalah spasme otot yang-menyebabkan gejala pusing dan mual. disebabkan cairan dengan elektrolit yang rendah, masuk kedalam otot, akibat banyak cairan tubuh keluar melalui keringat, sedangkan penggantinya hanya air tanpa elektrolit yang mencukupi.disini Bikers dalam keadaan kejang kejang ringan, local sampai berat, umum.Tidak disarankan memberikan cairan apapun lewat mulut.

4. Heat stroke disebabkan kegagalan bekerja Susunan Syaraf Pusat, minum biasa tanpa elektrolit dalam mengatur pengeluaran keringat, suhu tubuh dapat mencapai 40 C , disini Bikers sudah tidak sadar, dilarang memberikan apapun lewat mulut, karena bisa masuk Paru paru.

PERTOLONGAN PERTAMA
============ =======
Pastikan untuk diletakkan ditempat teduh, copot atau longgarkan semua yang menekan tubuh, posisikan yang benar, jangan sampai pangkal lidah jatuh menghambat pernafasan hingga korban seperti di cekik, kalau fungsi jantung dan paru sudah melemah lakukan CPR segera.

semoga bermanfaat >>

Salam

Admin YVC Depok